Ľahký šalát S Feta A Fazuľami

Ľahký šalát s feta a fazuľami

Ako pripraviť jedlo "Ľahký šalát s feta a fazuľami"

Nahrubo nakrájajte uhorky.
Roztrhajte šalát rukami.
Odrežte tilsiter a feta.
Zmiešajte všetky ingrediencie v šalátovej miske.
Pridajte omáčky a avokádový olej.

Tento ľahký šalát vyrobený z jednoduchých surovín varí veľmi rýchlo, ale je rýchlejší. Dresing z balsamicovej a brusnicovej omáčky dodáva šalátu osobitnú chuť. Pred podávaním môžete ozdobiť šalát horúcimi kukuričnými lupienkami na slávnostnú voľbu.

Dobrú chuť! Autor receptu: Ellen86 Ingrediencie pre šalát z ľahkých fazule:

Konzervované biele fazule - 200 g.
Uhorka - 2 ks.
Feta - 150 g.
Šalát - 100 g.
Tilsiter syr - 80 g.
Avokádový olej - 2 lyžičky
Balzamová omáčka - 1 lyžička
Brusnicová omáčka - 2 lyžičky
Soľ (podľa chuti) - 1/2 lyžičky

Výživová hodnota jedla „Ľahký šalát s feta a fazuľami“(na 100 gramov):

Kalórie: 141,3 kcal

Proteín: 8,3 g.

Tuk: 9,2 g.

Sacharidy: 6,3 g.

Porcie: 6 šalátov Obed Večera Snack Child Fitness Vegetariánske nespracované

Krok 4. Zmiešajte všetky ingrediencie v šalátovej miske. Pridajte omáčky a avokádový olej

Hotové jedlo: ľahký šalát s feta a fazuľami

Súčasti a obsah kalórií v recepte "Ľahký šalát s feta a fazuľami"

(údaje o kalóriách a bju sa počítajú približne, s výnimkou varu a vyprážania)

výrobok	opatrenia	Hmotnosť, gr	Bel, gr	Tuk, gr	Uhol, gr	Cal, kcal
Konzervované biele fazule konzervované biele fazule	200 g	200	13.4	0	32	182
uhorka uhorka	2 ks	200	1.6	0.2	5.6	tridsať
Chees Feta Chees Feta	150 g	150	25.5	36	0	435
šalát šalát	100 g	sto	1.2	0.3	1.3	12
Tilsiter syr syr	80 g	80	22,24	20	0.08	267,2
Avokádový olej avokádový olej	2 lyžičky	štrnásť	0	štrnásť	0	123,76
Balsamicová omáčka Monini Glaze Balsamicová omáčka Monini Glaze	1 lyžička	7	0,01	0	2,65	11.13
Brusnicová omáčka z brusníc brusnicová omáčka Heinz	2 lyžičky	štrnásť	0.03	0,01	7.14	28
soľ soľ	0,5 lyžičky	5.5	0	0	0	0
Celkom		771	64	70.5	48.8	1089,1
1 porcia		128	10.7	11.8	8.1	181.5
100g		sto	8.3	9.2	6.3	141,3

Receptová karta

Pre zväčšenie kliknite na kartu. Ak chcete kartu uložiť, kliknite pravým tlačidlom myši na obrázok a vyberte príkaz „Uložiť obrázok ako …“alebo podobne.