Ľahká Polievka So Cuketou A Cícerom

Ľahká polievka so cuketou a cícerom

Ako uvariť ľahkú polievku so cuketou a cícermi

1. Cuketu nakrájajte na veľké kocky, jemne nakrájajte kapustu.
2. Mrkvu nastrúhajte a zemiaky nakrájajte na veľké kocky.
3. Nakrájajte paradajky na kocky.
4. Olej a korenie zahrievajte v panvici s ťažkým dnom na minútu.
5. Dajte paradajku a mrkvu, opečte 3-5 minút.
6. Pridajte kapustu, zemiaky a trochu vody, nechajte 5 minút variť.
7. Pridajte cuketu a varenú cíceru do zeleniny, dusíme ďalších 5 minút.
8. Nalejte zvyšnú vodu do panvice a pridajte paradajkovú pastu.
9. Varte na miernom ohni 10 minút, pridajte soľ do hotového jedla.

Polievka je ľahká a bohatá, ak chcete znížiť obsah kalórií, môžete z nej odstrániť zemiaky a pridať ďalšie cukety. Vhodný pre vegetariánsky stôl a ľudí nalačno.

Dobrú chuť! Autor receptúry: Ellen86 Ingrediencie do ľahkej polievky so cuketou a cícerom:

• Cuketa - 1 ks.
• Mrkva - 1 ks.
• Kapusta - 300 g.
• Zemiaky - 5 ks.
• Paradajka - 1 ks.
• Varená cícer - 200 gr.
• Paradajková pasta - 2 polievkové lyžice
• Korenie (podľa chuti) - 1 polievková lyžica.
• Soľ (podľa chuti) - 1 polievková lyžica
• Voda - 2 litre.
• Slnečnicový olej - 2 polievkové lyžice

Výživová hodnota jedla „Ľahká polievka so cuketou a cícerom“(na 100 gramov):

Kalórie: 28,8 kcal.

Proteín: 1 g.

Tuk: 0,7 g.

Sacharidy: 4,6 g.

Porcie: 10 prvých chodov Obed Večera Detský vegetariánsky pôst Sporák 30-60 minút

Ľahká polievka so cuketou a cícerom - krok za krokom recept s fotografiou

Súčasti a obsah kalórií v recepte "Ľahká polievka so cuketou a cícerom"

(údaje o kalóriách a bju sa počítajú približne, s výnimkou varu a vyprážania)

výrobok	opatrenia	Hmotnosť, gr	Bel, gr	Tuk, gr	Uhol, gr	Cal, kcal
tekvica	1 PC	1000	6	3	46	240
mrkva	1 PC	75	0.98	0.08	5.18	24
Biela kapusta	300 g	300	5.4	0.3	14.1	81
zemiaky	5 kusov	500	desať	2	80.5	380
paradajka (paradajka)	1 PC	95	1.05	0,19	3,52	devätnásť
varená cícer	200 g	200	16.6	3.8	38.6	254
rajčinová pasta	2 lyžice	60	1.5	0.18	10.02	48
korenie univerzálne	1 polievková lyžica	12	0,94	0.08	1.54	10,68
soľ	1 polievková lyžica	tridsať	0	0	0	0
voda	2 l	2000	0	0	0	0
slnečnicový olej	2 lyžice	20	0	19,98	0	180
Celkom		4292	42.5	29.6	199.5	1236,7
1 porcia		429	4.2	3	19.9	123,7
100g		sto	1	0.7	4.6	28.8

Receptová karta

Pre zväčšenie kliknite na kartu. Ak chcete kartu uložiť, kliknite pravým tlačidlom myši na obrázok a vyberte príkaz „Uložiť obrázok ako …“alebo podobne.

• Prvé jedlo
• Kalórie: <200
• Proteíny: <10
• Tuk: <5
• Sacharidy: <20
• obed
• večera
• Dieťaťu
• vegetarián
• Počas pôstu
• tanier
• 30-60 minút