Energetický Plátok

2023 Autor: Lucy Dunce | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-06-04 01:21

Ako pripraviť misku Energy Slice

Ak chcete pripraviť kúsok energie, musíte najskôr naparovať ovsené vločky, doslova po dobu 3 minút, už nie.
Sušené marhule a sušené slivky sa musia nakrájať na malé kúsky, prípadne hrozienka.
Orechy mleté v mixéri alebo v mlynčeku na kávu.
Predmrazené bobule skombinujte v jednom tanieri s banánmi a kašou s vidličkou, aby sa kúsky bobúľ cítili v cookies.
Všetky varené prísady skombinujte do jednej misky, pridajte semená, ľanové semená a všetko dôkladne premiešajte.
Položte zmes na plech potiahnutý kobercom / pergamenový papier. Pečieme v rúre 20 - 30 minút.
Zrežte teplú vrstvu podľa vlastného uváženia.

Pokiaľ je jedlo stále teplé, je lepšie rozrezať časť „Energy Slice“na porcie. Taký dezert je vhodný ako pre ľudí vedúcich správny životný štýl, tak aj pre sledovanie ich stravovania. „Energy Slice“je veľmi vhodný ako desiata pre tých ľudí, ktorí nemajú čas na skutočné jedenie.

Ak chcete, môžete do misky pridať niekoľko polievkových lyžíc svojho obľúbeného sladidla, ako je napríklad artyčokový sirup Jeruzalem, sirup z rohovníka, sladidlo alebo cukor.

Dobrú chuť! Autor receptúry: Ane4ka_Sit Ingrediencie receptu "Energy Slice":

Ovsené vločky (ovos) - 200 g.
Banán - 1 ks.
Jahody - 100 g.
Ostružiny - 50 g.
Sušené marhule - 50 g.
Rozinky - 50 g.
Sušené slivky - 50 gr.
Orech - 25 gr.
Lieskové orechy - 25 gr.
Mandle - 25 g.
Kešu kešu - 25 gr.
Tekvicové semená - 25 g.
Slnečnicové semená - 25 g.
Ľanové semená - 2 polievkové lyžice

Nutričná hodnota misky „Energy Slice“(na 100 gramov):

Kalórie: 300,8 kcal.

Proteín: 8,7 g.

Tuk: 14,8 g.

Sacharidy: 35,7 g.

Porcie: 8 Dezerty Raňajky Obed Slávnostné Oslava Dieťa Vegetariánska Pôsta Mixér Rúra 30-60 minút Kalórie: 200-350

Krok 1. Ak chcete pripraviť kúsok energie, musíte najprv napariť našu

Krok 2. Sušené marhule a slivky sa musia nakrájať na malé kúsky, podľa potreby hrozienka

Krok 3. Orechy orežte v mlynčeku na mletie kávy

Krok 4. Predmrazené bobule skombinujte na jednom tanieri s banánmi

Krok 5. Všetky varené prísady skombinujte do jednej misky, pridajte semená

Krok 6. Zmes položte na plech potiahnutý kobercom alebo pergamenovým papierom

Obsah zložiek a kalórií v recepte „Energy Slice“

(údaje o kalóriách a bju sa počítajú približne, s výnimkou varu a vyprážania)

výrobok	opatrenia	Hmotnosť, gr	Bel, gr	Tuk, gr	Uhol, gr	Cal, kcal
cereálie cereálie	200 g	200	23.8	14.4	138,6	732
banán banán	1 PC	110	1.65	0.22	23.98	104.5
jahoda jahoda	100 g	sto	0.8	0.4	7.5	41
ostružina ostružina	50 g	50	1	0	3.2	15.5
Sušené marhule sušené marhule	50 g	50	2.6	0.15	25.5	107,5
Hrozienka hrozienka	50 g	50	1.45	0.3	33	132
slivky slivky	50 g	50	1.15	0.35	28.75	115,5
vlašský orech vlašský orech	25 g	25	3.8	16.3	1.75	163,5
lieskový orech lieskový orech	25 g	25	4,03	16.73	2,48	176
Sladké mandle mandle sladké	25 g	25	4,65	14,43	4.05	161,25
oriešok kešu oriešok kešu	25 g	25	6,43	13.53	3.3	160,75
Tekvicové semiačka tekvicové semiačka	25 g	25	6.13	11.45	1.18	139
Slnečnicové semienka slnečnicové semienka	25 g	25	5.18	13.23	0.85	144,5
Ľanové semená ľanové semená	2 lyžice	40	7,32	16,88	11,56	213,6
Celkom		800	70	118,4	285.7	2406,6
1 porcia		sto	8.7	14.8	35.7	300.8
100g		sto	8.7	14.8	35.7	300.8

Receptová karta

Pre zväčšenie kliknite na kartu. Ak chcete kartu uložiť, kliknite pravým tlačidlom myši na obrázok a vyberte príkaz „Uložiť obrázok ako …“alebo podobne.